ジムに行かずに9分でできる椅子を使ったエクササイズ

ジムに行かずに体を引き締めるにはどうすればいいのでしょう? 怠惰だったり、忙しかったりして、ジムに行かれない人や、自宅用のトレーニング機器が高過ぎると思っている人もいると思います。 では、解決策をご紹介しましょう。 なんと、椅子に座りながらトレーニングをすることができるんです。 このエクササイズのルーティンは腕、肩、胸、腹筋を強化するためのもの。 単に椅子を用意すれば準備完了です!

まず、椅子が丈夫で自分の体重を支えられるかどうか確認した後、車輪付きのオフィスチェアと、車輪の付いていない普通の椅子を用意してください。 これらのエクササイズを行えば、機器なしで体を鍛えることができるんです! トレーニング・セッションは、初級、中級、上級の3段階に分かれています。 まずは、トレーニングする前に、ウォームアップから始めましょう。

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