６つに割れた腹筋を手に入れるため、わざわざジムへ行く必要はありません。
正しいエクササイズさえしていれば、十分な効果をご自宅でも得ることができるんです！
用意するのはエクササイズマットとダンベル、あるいはウェイト代わりになるものを２つ。他に特別な道具は一切不要です。
では、ウエストをきゅっと引き締める運動を見ていくことにしましょう！
１．スタンディング・バイシクル・クランチ 0:31
２．バイシクル 1:05
３．スプリンター・シットアップ 1:37
４．シザーズ 2:04
５．サイド・ベンド 2:31
６．ストレート・レッグ・ドロップ 3:12
７．オークワード・エアプレーン 3:47
８．ロシアン・ツイスト 4:27
９．クラシック・プランク 4:52
１０．プランク・ニー・トゥ・エルボー 5:17
１１．スライディング・パイク 5:54
１２．アースクエイク 6:30
１３．ロールアップ 7:05
１４．ローリング・ライク・ア・ボール 7:54
１５．アドバンスド・レッグ・レイズ 8:30
１６．スーパー・アドバンスド・レッグ・レイズ 9:07
１７．コアツイスト 9:41
１８．フロッグ・キック 10:18
１９．アドバンスド・フロッグ・キック 10:55
２０．クラブ・トー・タッチ 11:17
２１．マウンテン・クライマー 11:54
ストックマテリアル （写真、動画など）:
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声の出演：加賀美祥（Studio Kiwi）
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