自宅でたった9分でできる腕と肩の筋トレ

腕を太くするにはどうすればいいのでしょう? 自宅で上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるための効果的なエクササイズをご存知ですか? 「腕と肩を鍛えるには、ジムに通って、複雑なマシンでトレーニングをしなければならない」 と思っている人も多いですよね? こんな誤解に基づいた意見を何十回も聞いたこともあると思います。でも実は、ダンベル2つと平らな床さえあれば、自宅でも腕と肩の効果的な筋トレができるんです!

ダンベルを使い、休憩を取りながら行うエクササイズと、バランスの取れた食事を組み合わせれば、筋肉量を効果的に増やすことが出来ます。 でも、腕を太くしたかったら、上腕二頭筋を鍛えるだけでなく、上腕三頭筋も鍛えなければならないということを覚えておきましょう。 さらに、家にダンベルがなくても大丈夫! 缶詰や米袋やペットボトルや重い本などをウエイトとして使うことが出来ます!

#自宅でのトレーニング #太い腕 #ブライトサイド

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声の出演:加賀美祥(Studio Kiwi)

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