自宅でできるシンプルなトレーニングのアイデア

自宅でエクササイズをするためのアイデア

今日は、家を出ずにエクササイズをするための便利な方法をご紹介します。 自宅を掃除しながら筋肉を整えるために、マルチタスクのセッションにチャレンジしてみましょう。
床に2枚の雑巾を置いて、その上に乗って、マウンテン・クライマーをやってください。 このエクササイズは体全体を強化するのにピッタリ!
本を読んでいる間に、プランクを30〜60秒間やって、胴体の筋肉を鍛えてみてくださいね。
片付けをしている最中に、ヒップフレックスとエクステンションをやって、背中と腹部と足を鍛えてみませんか?
全身を鍛えるために歯を磨きながらシッティング・プランクをやってみてください。
さらに、トイレットペーパーを使った楽しいトレーニングの方法も学んじゃいましょう!
臀筋を整えたかったら、お皿を拭きながらスクワットをやってみてくださいね。

タイムスタンプ:
0:48 – ピラティス・エクササイズ
1:14 – シッティング・プランク
1:23 – エクササイズのルーティン
3:20 – ウェイト・トレーニング
5:25 – ソファを使ったエクササイズ
6:52 – プランク・ラダーのデモ
8:17 – 背筋をまっすぐにする方法
9:55 – 椅子を使った腕立て伏せ
こちらの動画は、娯楽の目的で撮影されたもので、当社は安全性や信頼性についての責任を負う事ができません。ご自身で試される場合は視聴者様ご本人の責任、監視下で行なってください。当社は損失、損害についての責任は一切負う事ができません。十分注意した上、ご自身の責任で行なってください。

全動画は安全な環境の下、役者を使って撮影されております。試される場合は視聴者様の責任、監視下で行なってください。

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