6つの筋肉群を同時に効果的に鍛える方法

トレーニングをしているのにあまり結果が見られないのはなぜだと思いますか? 実際、フィットネスの成果が見られるには、どれくらいの時間が掛かるのか確かめてみましょう! 私の今年の新年の抱負の1つは、定期的にトレーニングして筋肉をつけることでした。 正直言って、毎晩ジムに通っていたわけではありませんが、ジムに行った時には、一生懸命にトレーニングしていたのに、結果が出なかったのは、一体なぜなのでしょう?

そして、プロのフィットネストレーナーに相談してみたら、彼は私に3つの質問をしてきました。 「トレーニングの内容は不規則なものでしたか?」 「脚と背中など、1日に2つ以上の筋肉群をトレーニングしていませんでしたか?」 「無料であることが理由に、色んなマシンを使っていませんでしたか?」 私は静かに3回うなずき、自分のトレーニングの仕方に問題があることに気づいたんです…

タイムスタンプ:

6つの主要な筋肉群 0:48

1日目 1:59

2日目 2:56

3日目 4:16

どの筋肉群を一緒に鍛えればいいのか 5:50

休息の大切さ 6:33

#筋肉量 #筋肉の増加 #ブライトサイド

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