寝ている間に体重を減らす方法

寝ている間に減量する方法とは?体重を減らして健康でいるための1番の方法は、定期的に運動することだということに異論はないですよね。ただ、毎日運動します?しませんよね。毎日寝ます?寝ますね。寝ている間に減量しません?

まずすべきことは、代謝を高めること。科学的な研究に示されているように、冷水によって体がカロリーを燃やすことを強いられます。シャワーの水の温度にも同じ理屈が当てはまります。これらのアドバイスは、すべて睡眠中の消費カロリーを増やしてくれますよ。しかし、8時間寝るだけで、勝手に300カロリーを消費できるようになるんです!

タイムスタンプ:

代謝を高める 0:25

水をたくさん飲む 1:01

冷水のシャワーを浴びる 1:28

睡眠 2:08

室温を下げる 2:48

朝、コーヒーを飲む 3:22

レシピではなく油を変える 3:55

食べ物にスパイスを加える 4:22

リンゴ酢で味付け 4:53

炭水化物を食べる5:20

タンパク質を摂取 5:54

ジムへ行く 6:23

高強度トレーニング 6:53

高強度トレーニング 7:32

カロリーをカットしない 8:02

NIHクリニカルセンター – アリエル: By National Cancer Institute, Public Domain https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24063310

アニメーションはブライトサイド製作です。

#減量 #体重を減らす #ブライトサイド

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声の出演:宮司道章造 (Studio Kiwi)

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