自宅で出来る簡単なトレーニングの方法24選

今すぐ自宅で出来る効果的なトレーニング

最近、家にいることが多くて、体がなまっている人のために、家事をしながらできる、健康を維持するための簡単なエクササイズをご紹介。
犬が洗濯物入れに入るのが好きだったら、それを使って腕を鍛えることができるはず。
トイレットペーパーを足の間に挟んで、腹筋運動をしながらつかもうとしてみよう。
床を掃除しながら、有酸素運動を行ってみてね。 床の表面にスプレーをかけて、上から雑巾をかけて、綺麗にしてみよう。
さらに、本棚に寄りかかったり、押したりしながら行るストレッチにもチャレンジ。 そうすれば、姿勢が良くなり、筋肉を圧迫することを防止できるはず。
2つの椅子を使って腕立て伏せを行ってみよう。 難易度を上げるためには、距離を少し離してみてね。
この動画を最後まで見て、80年風のカップルで行うエクササイズのセッションを学んでみよう。 そうすれば、自分のパートナーと一緒にエクササイズすることができるはず。

タイムスタンプ:
02:53 – ソファを使ったエクササイズ
04:12 – カップルのための80年代風のエクササイズ
06:53 – バンドジャンプ
08:09 – 腹筋運動
08:58 – よくあるトレーニングの間違い
11:17 – ウエイトトレーニングの間違い
こちらの動画は、娯楽の目的で撮影されたもので、当社は安全性や信頼性についての責任を負う事ができません。ご自身で試される場合は視聴者様ご本人の責任、監視下で行なってください。当社は損失、損害についての責任は一切負う事ができません。十分注意した上、ご自身の責任で行なってください。

全動画は安全な環境の下、役者を使って撮影されております。試される場合は視聴者様の責任、監視下で行なってください。

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