不健康な隠れ肥満を克服する方法

体重を減らして体調を整えて、お腹を平らにする方法とは? クローゼットの後ろにしまってある服を着たいと思っているのに、お腹が邪魔で着られないなんてことは? このような問題は解決できるので、その方法を知りたい人には、この動画がピッタリのはずです!

ここにある2ヶ月のトレーニングのプログラムは、有酸素運動、体重を利用したエクササイズ、ストレッチの3種の運動を基にプログラムを作成したのですが、週に4回行っているうちに、信じられない結果になったのです。 皆さんも、 同じプログラムにチャレンジしてみましょう! では、準備はいいですか?

タイムスタンプ:

最初はジャンピング・ジャックから 0:38

次は、サイド・トゥ・サイドホップ 1:14

次はスクワット・ジャンプにチャレンジ 1:47

腹筋 2:19

次は、ドンキー・キック 2:49

次は昔ながらの腕立て伏せ 3:28

次はエクササイズの王様、プランク 3:59

次は、別の腹筋運動 4:22

次はブリッジにトライしてみよう 4:47

プランク・ジャック 5:28

次はサイドランジ 5:43

バイク・クランチ 6:38

V字運動 7:09

サイドレッグリフト 7:39

コブラ・ストレッチ 8:13

次は、チャイルド・ポーズにトライしてみよう 8:37

最後はチェスト・ストレッチ 9:00

#減量 #平らなお腹 #ブライトサイド

ストックマテリアル (写真、動画など):
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声の提供

Koji Asano

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