お尻のえくぼを取り除くためのエクササイズ集!

どうすれば、お尻のえくぼが取り除けるのでしょうか?どんな人も、美しいヒップと太ももを理想としますよね。このビデオでは、脂肪が落とせるエクササイズや太ももの筋肉の付け方、またヒップを丸くする方法も紹介します。

ちなみに、ヒップディップがあるという人はそこまで気にする必要はありませんよ!案外、普通なんです!あの、マリリン・モンローでさえあったんですから!それでもヒップディップが気になるという人は、トレーニングをやってみましょう。

タイムスタンプ:

スタンディング・サイドレッグリフト 0:34  

スクワット 1:10 サイドランジ 1:41  

左右に動くスクワット 2:11

スタンディングキックバック・ランジ 2:44

お辞儀ランジ 3:22  

ニーリング・サイドレッグリフト 3:55

レッグ・キックバック 4:30

グルートブリッジ 4:52  

横向きになったサイドレッグ・レイズ 5:21  

ザ・レインボー 5:51

ベアプランク・レッグリフト 6:20

二頭筋カール:食料品を運ぶ時 7:11

腕の引き締め:窓を拭く時 7:28

スクワット:お皿を片付ける時 7:44

ランジ:掃除機をかける時 8:02

ジャンピン・ジャック:洗濯物を畳むとき 8:32

バイシクルクランチ:テレビを見ている時 8:49

レッグシザーズ:ソファに座っている時 9:06

ストックマテリアル (写真、動画など):
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声の出演:荘司哲也(Studio Kiwi)

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