専門家が暴露!間違ったトレーニング神話15選

シックスパックに、引き締まった腕、そして鍛え上げられた筋肉。そんな体型を目指しているのになかなか近づけない、とイライラしている人はいませんか?もしかして、筋トレの神話を信じているからかもしれませんよ。

例えば、ランニングが減量に最適だと思ってはいませんか?ノルディックウォーキングの方がおすすめですよ!このトレーニングは有酸素運動にぴったりで、ランニングよりもカロリーを消費します。お腹の脂肪を落としたいって?そもそも、どの脂肪を落とすのかをターゲットにする事はできません!そんな簡単な話ではないんです。摂取したすべてのカロリーを時間ないに燃やさなければいけないので、トレーニング以外の事もやらなくてはなりません。

タイムスタンプ:

どんなエクササイズでもストレッチが不可欠 0:21

伸びた筋肉の方が見た目が良い 0:57

筋を伸ばすと柔軟性が高まる 1:31

ランニングは体重を減らすのに最良な方法である  2:13

ランニングはウォーキングよりも優れている 2:54

運動するなら朝の方が良い 3:18

筋トレするとゴリマッチョになる 3:57

労なくして得るものなし 4:23

頑張って運動すれば結果が付いてくる 4:56

ダンベルが重ければ重いほど、筋肉が付く 5:29

お腹の脂肪を落とすためには腹筋が最適 5:55

トレーニングを開始するためには栄養補助食品が必要 6:34

食べる量を減らして回数を増やすと体重が落ちる 7:12

食べる物を書き留めておく 7:53

2週間以上さぼるとトレーニングの習慣が壊れる 8:23

ストックマテリアル (写真、動画など):
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声の出演:荘司哲也(Studio Kiwi)

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