家でできるトレーニングの簡単な33のエクササイズ

男女関係なく楽しめるエクササイズ

この動画を見れば、効果的なトレーニングは家でできるので、高額なジムの会員になる必要はありません。でも、いつも覚えておかなければいけないのは、脂肪を燃焼するのに一番良い方法は、エクササイズ中に消費するカロリーを最低でも摂取しておかなければならないということです。言い換えれば、食べるのは燃焼させるカロリー未満にしなければなりません。さらに、大切なことは、食事のバランスと適切な量の栄養を体に取り入れなければならないのです。モチベーションも一つの大きな問題ですが、エクササイズを彼女や友達と一緒にやってみましょう。トレーニングを友達と一緒にやることでモチベーションを維持し、さらに一生懸命取り組むことができます。これらの2人でやるエクササイズはあなたのカロリーを燃焼させるのにとても役立ち、脂肪燃焼、そして友達やパートナーとの楽しみにもなるでしょう!さらに、あなたは特別な器具を買う必要もありません。これら全てのエクササイズは家でできることです。私たちのほとんどは、多くの時間をパソコンの前に座って過ごしていて、それは健康に悪影響を与え、腰痛なども問題にも繋がります。背筋を鍛えることはとても大切で、この動画で背筋の鍛え方を沢山見ることができます。
スポーツなどの体を動かす動作には、健康にとって良い要素が沢山あります。老化を緩やかにし、スタミナもつき、代謝を上げ、睡眠の質も良くなり、頭の回転も早くなります!さらにスポーツをすることで、未然に太るのを防ぎ、気分の落ち込みの回復や認知機能を向上させるので、精神的な健康にとっても良い影響があります。

タイムスタンプ:
00:13 お尻を鍛えるのに効果的なトレーニング
01:47 トレーニングでのありがちな間違い
05:30 カップルでトレーニング
10:38 椅子でエクササイズ
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