1ヶ月のベビーシャーク腹筋運動で奇跡が起きた!

赤ちゃんザメと割れた腹筋の共通点、それは、この動画を観た後で、あなたの頭から離れなくなること……。

僕は、これまで筋トレのことは、何でも知ってるって思ったんですよ。

でも、まさか子ども向けチャンネルの歌がフィットネスに使えるだなんて、思っても見ませんでした。

あんまり向いてそうではない歌なんですけどね。

しかし今、海外では、この歌に合わせて腹筋運動をするのが大流行り。

小さなお子さんから、プロのホッケープレイヤーまでもが、この歌に合わせて、トレーニングに励んでいるんです。

ええ、一度聞いたら忘れられないこの歌。ひとまずユーチューブで、ベビーシャークで検索してみてください。

タイムスタンプ:

足をハサミのように 1:45

交互に足を持ち上げて 2:37

Vアップ 3:11

膝を引きつけて 3:37

膝を胸に向けて持ち上げて 4:00

最初の姿勢に戻りましょう 4:25

マウンテンクライマー 4:47

Vの姿勢に戻って 5:13

最後の運動 5:41

続けてどうだったか 6:04

概要:

-仰向けの姿勢から、両腕を前に突き出し、歌詞に合わせて運動していきます

-足を開いて閉じてを繰り返しましょう。急がず、足は浮かせたまま

-交互に足を高くあげます。腹筋の力は抜かず、足はあげたまま。腰は地面にしっかりとつけます。片方の足を天井へ動かしたら、もう片方は地面に下ろします

-その姿勢からVアップを行いましょう

-お次は交互に膝を胸に引きつけます

-おじいちゃんザメの歌詞では両膝を胸に引き寄せます。呼吸をコントロールしましょう

-一家が狩りへ向かう歌詞では最初の姿勢から両足をバタ足の容量で動かします

-おつぎの歌詞が始まったらマウンテンクライマーを行いながらサメの一家から逃げましょう

-最初のVの姿勢に戻ります。この頃には腹筋にかなりきているはずです

-最後の歌詞はプールで背泳ぎする要領で体を動かしましょう

-筋肉痛が起こっても、ギブアップはしないように。24時間〜48時間のワークアウトの後に感じる筋肉痛は、筋肉が強くなろうとしている証拠

-しかし、長い間痛みが取れない場合は一度お医者さんにチェックしてもらうといいかもしれません。鋭い痛みを感じた時も要注意です

-この運動のポイントは、休憩を挟まずに一気に行うこと。両手両足を浮かせ続けることになるため、結構な負荷がかかります

-一見お子様向けに見えるこの運動も、体に大きな高価をもたらすコア運動となります。毎日続ければ、三十日後には大きな変化が現れていることでしょう!

ストックマテリアル (写真、動画など):
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声の出演:荘司哲也(Studio Kiwi)

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