実は間違ってる!今すぐ見直したい17の習慣

冷凍の鶏肉を一日中キッチンカウンターの上に置いたり、熱すぎるシャワーを浴びたり、くしゃみを我慢したり…。私たちは、何も考えずにやっている事がたくさんあります。どれも別に問題ないんじゃない?と思いがちですが意外にも危険な習慣があるんです。

例えば、朝一のコーヒーはホルモン生成を邪魔したり、寝る前にスマホをいじると睡眠に影響を与えます。毎日とる行動について、いま一度振り返ってみましょう。今すぐ直したい習慣が、たくさんありますよ。

タイムスタンプ:

室温またはお湯で肉を解凍する 0:21

何時間もスマホを見続ける 0:49

シャワーの最後に冷水シャワーを浴びない 1:19

食後すぐに歯を磨く 1:49

歯を磨く前にフロッシングをする 2:21

運動後は洗顔するが、運動前には洗顔しない 2:44

袋に入ったサラダを洗わない 3:22

電子レンジの中央に食べ物を置いて温める 3:48

ベッドに電化製品を持って行く 4:14

日焼け止めを塗った後、手を洗う 4:56

くしゃみを我慢する 5:24

おならを我慢する  5:51

コンタクトレンズに洗浄液を数滴しか入れない 6:54

ヘッドフォンを使って大音量で音楽を聞く 6:35

起きた直後にコーヒーを飲む 7:27

ペーパータオルの代わりにハンドドライヤーを使う 7:59

抗菌アイテムを使う 8:30

#悪い習慣 #体に悪い #ブライトサイド

概要:

―肉の温度が5℃以上になった時、冷凍される前からあった細菌が増殖し始めます。だからこそ、肉を解凍する時は早めに予定を立てて冷蔵庫で解凍すべきなんです。

―スマホを胸や膝の近くに長時間置いて使い続けると、「スマホ首」になってしまいます。

―冷水シャワーが嫌いな人も多いかもしれませんが、温水と冷水を交互に使うことで肌の状態、血液循環、リンパの流れ、免疫システムが改善されます。加えてストレスも解放でき体重減少に繋がるんです。

―食後すぐに歯を磨くのは、あまりおすすめができません。特に、オレンジやグループフルーツ、レモンに清涼飲料水などクエン酸や砂糖を含む食品を食べたばかりだとむしろ害です。

―フロッシングは、歯を磨き終わってうがいをした後のタイミングでするとより効果的です。

―「そのまま使える」と記載されているサラダ、ありますよね。そんなサラダでも、100%綺麗だという保証がないので念のため洗っておいた方が安心です。

―寝る直前にSNSをチェックしたり、お気に入りのゲームをプレイするのは想像以上に害があります。スマホの画面から直接目に入る光は、睡眠を調整するホルモンでもあるメラトニンの生成を減少させるだけではなく、さらにあなたを疲れさせ、集中力にも影響を与えてしまうんです。

―日焼け止めを塗る時、最後に手を洗いたくなる気持ちも分かります。でも、手も紫外線から保護する必要がある事を覚えておきましょう。

―おならを我慢して体内にガスを溜めてしまうと、お腹が張り、循環によって吸収される事があります。これはつまり、口から吐き出ると言う事。

―好きな音楽を聞く時ほど、危険なレベルまで音量を上げたくなりますよね。でも、大音量が難聴を引き起こす可能性があります。

―身体は、コルチゾールと呼ばれるホルモンを生産します。これは「ストレスホルモン」とも呼ばれていて、このホルモンは通常、朝にたくさん作られるのですが、カフェインはこのプロセスを妨げるんです。

―ハンドドライヤーで手を乾かすと、部屋の空気を吸い込む機械の下で手をこすり合わせている事になるので、気づかないうちに多くの細菌にさらされています。

―昔ながらの石鹸以上に細菌を殺す素晴らしいものはありません。手指消毒剤を使わずに、石鹸で手を洗うのがおすすめですよ。

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