夏に向けてウエストを細くする運動

タイムスタンプ

1.ウィンドシールドワイパー 0:20

2.サイドジャックナイフ 1:28

3.スターフィッシュクランチ 2:46

4.トライアングルクランチ 3:43

5.ヒールタッチャー 4:51

6.オブリークVクランチ 5:46

7.ベンド・アンド・キック 7:03

8.スタンディング・クロス・クランチ 8:13

概要:

-ウィンドシールドワイパーは、腹斜筋や腹筋に効果のある運動です。足を持ち上げ、ゆっくりと行いましょう

-ジャックナイフは腹斜筋に大きな効果を発揮します。動きはゆっくりと。素早く行っても効果が高まることはありません

-スターフィッシュクランチはコアマッスル全体を使い、ウエストを芸術品のように美しくしてくれます

-トライアングルクランチは腹斜筋に大きな効果を発揮します。腹斜筋はウエストを引き締めるときのかなめ。集中的にエクササイズしましょう。ヒップを鍛えることも、同時に行うとよいでしょう

-ヒールタッチャーは比較的軽い運動です。ここで一息つきましょう

-ベンドアンドキックは正しいフォルムで行いましょう。首と背中はまっすぐにするよう意識します。筋を痛めないように気をつけて

-スタンディング・クロス・クランチは仕上げのエクササイズにもってこい。腹筋や腹斜筋、股関節屈筋を動かします。体の脂肪が溶けていくかのような効果を得ることができますよ

音楽:

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ソーシャルメディア関連
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声の出演:かいどうまゆ(Studio Kiwi)

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