疲れ目に効果的!簡単な眼球エクササイズ

目がしばしばして痒い上に、疲れ目だなんて!毎日画面を見続ける生活を送っている現代人。誰もが目の悩みを抱えていることでしょう。今回ご紹介するのは簡単な目のエクササイズ!目薬をもう一本買う前に、ちょっと試してみてはいかがでしょう?

タイムスタンプ:
1.目をぐるぐるする運動 0:31

2.目の柔軟運動 1:11

3.目を圧迫する運動 1:48

4.瞬きする運動 2:16

5.横を見る運動 2:57

6.目を弾ませる運動 3:38

7.目のマッサージ 4:02

8.焦点を動かす運動 4:44

9.手のひらを当てる運動 5:19

10.動く鉛筆 5:59

11.8の字を描く運動 6:33

12.ダブルサムズアップ 7:02

13.見えない文字 7:32

14.20/20/20エクササイズ 8:00

概要:

-左を見て、上を見て、右を見て、下を見て。目をぐるりと一周させる動きを繰り返します

-ゆったりと椅子に座り、前を見ます。首を動かさずに目で上を見ます。次は下を見ましょう

-人差し指をそれぞれのまぶたにのせ、軽く圧迫します

-無地の壁の前に座り、目を30秒間閉じて開きます。

-首を動かさず、できる限り左を見ます。次は前を。その次は右を見ましょう

-目を閉じたままでも構いません。目をできるだけ早く上下させましょう

-頭をそらして目を閉じます。人差し指と中指をそれぞれのまぶたにのせ、円を描くようにマッサージします

-右腕を前に出して親指を立てます。2秒親指を見たら、次は窓を2秒見て、その次は窓の外の景色を2秒見ます

-肘をテーブルに置き、手のひらを閉じた目の上におきます。深呼吸をしながら目をリラックスさせましょう

-右手に鉛筆を持ち、その先端を鼻先につけます。先端を見つめたまま、鉛筆を顔から離したり近づけたりします

-壁から3m離れた椅子に座り、壁の上に大きな8の字を目で描きます。縦の8、横の8をそれぞれ描きましょう

-両腕をまっすぐ伸ばしてそれぞれの親指を立てたら、右の親指を見て始めます

-3m離れた壁に、見えない文字を目で描きましょう

-20分ごとに20フィート離れたものを20秒見ます

音楽:

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ソーシャルメディア関連
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声の提供

加賀美祥 さくらい声優事務所

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