14日以内にセルライトが目立たなくなるエクササイズ11選

セルライトとは:体重に関係なく誰にでも現れることがある、皮膚の下のくぼみやボコボコ。女性の80~90%が人生のどこかでぶち当たる悩みです。今回は、セルライトのせいで自信を失っている、という人のために、セルライトをすぐ消せるエクササイズをご紹介します!

タイムスタンプ:

バタフライ・レッグレイズ 0:31

ニー・トゥー・チェスト・ハグ 1:29

シングル・レッグ・ブリッジ 2:36

ウォール・シット 3:34

サイド・ランジ 4:27

ダウンワード・ドッグ・スプリット 5:49

シングル・レッグ・サークル 7:06

クラムシェル・エクササイズ 8:01

ドンキー・キック 9:13

パイル・スクワット 10:16

フォワード・ランジ 11:36

概要:

-バタフライ・レッグレイズは、腹筋や内股、腰、お尻をトレーニングすることができます。これらは、セルライトが現れやすい部位です!

-ニー・トゥー・チェスト・ハグでは、お尻の筋肉を伸ばして、骨盤を整え、セルライトをなくしてくれます。

-シングル・レッグ・ブリッジでは、臀部と股の筋肉をこのように伸ばすことで、体をひきしめ、お尻に筋肉をつけることができます。

-ウォール・シットは、お尻の筋肉を引き締める手助けをし、もちろん、これらの場所へのセルライトの出現を軽減させてくれます。30秒のエクササイズを10セット行って、良い結果を得ましょう!

-サイド・ランジは、大腿四頭筋、臀筋、太ももに効きます。これを定期的に行うことで、血流が良くなって、セルライトが消えていきます。

-シングル・レッグ・サークルは、大腿四頭筋とハムストリング筋を強くして、臀部のセルライトの兆候を軽減してくれます。

-ドンキー・キックは、臀筋とハムストリング筋が集まる場所に効きます。これらは、セルライトがたまりやすい部位です。

-パイル・スクワットは、セルライトをなくすのに、最も効果的なエクササイズと考えられています。その秘密はシンプル。臀筋、ハムストリング筋、大腿四頭筋、内ももに一気に働きかけるからです!

-フォワード・ランジは、ふくらはぎから臀筋まで、すべての足の筋肉を強くします。フルボディ―のセルライト解消エクササイズなんですよ!

-セルライトのない足と臀部のヒミツは、水です。水を飲むことにより、十分な水分補給ができ、毒素を洗い流し、脂肪の蓄積をなくしてくれます。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
——————————————————————————————-
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
—————————————-
声の提供

水野健介 さくらい声優事務所

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です