フィットネストレーナーが教えてくれない10のこと

皆さんはフィットネストレーナーさんについてもらっていますか?それ自体は素晴らしいこと。プロのアドバイスを受ければ、効果的に体型を変えたり、減量したりすることができます。でも、実は、そんなトレーナーさんも教えてはくれないエクササイズの秘密があったりするんです。今回ご紹介するのはその一部。皆さんのトレーニング生活に是非取り入れてみてください!

タイムスタンプ:

1.〜週間では夢のボディにはならない 0:27

2.誰もがマッチョになれるわけではない 2:34

3.なんでもかんでもトレーナーさんについてもらう必要はない 3:39

4.スポーツ栄養食品に騙されるな! 4:53

5.セルライトとの和解を 5:56

6.腹筋は割れてなくてもかっこいい 6:59

7.女性はレップ数を増やそう 7:55

8.運動量を増やしたら食べる量も増やした方がいい 8:43

9.ジムに行かなくてもシェイプアップは可能 9:35

10.エクササイズは基本に忠実に 10:26

概要:

-正しく運動をして、正しく食事をしていれば、結果は2〜3ヶ月で現れてくるでしょう。トレーニングのしすぎも禁物です

-トレーニングによって体に効果は現れるものの、特定の体型になれるかどうかはDNAによります

-トレーナーさんに5〜7セッション見てもらえば、基本的なことはだいたい教えてもらえるはず

-お高い栄養食品にお金を出すよりも、健康的な献立の組み方を覚えるのも良い考え方です

-どんなに運動やダイエットをしても、セルライトが消えることはありません

-腹筋運動はやりすぎると、ウエストを帰って太くしてしまいます

-トレーニングの強度を高め、休憩を頻繁にとっている人は、そうでない人に比べて高い効果が得られています

-野菜や果物、たんぱく質、健康的な資質と適度な運動を組み合わせれば、健康的な体重になるはずです

-インドアでもアウトドアでも、ジム以外の場所でできるトレーニングは存在します

-ランジやプランク、デッドリフトなどといった基礎トレーニングを怠らない人こそ、最も高いトレーニング効果を得られています

音楽:

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声の提供

荘司哲也 さくらい声優事務所

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