間違っていませんか?果物の食べ方

果物の正しい食べ方って?多くの果物には体が必要とする栄養分が豊富ですよね。でも実は、食べ方を間違ってしまうと、その恩恵を100%受けることができなくなってしまうんです。

例えばデザートや夜寝る前の果物が体に悪いって知ってましたか?どの果物も、食べれば効果は一緒?フルーツジュースの方がお手軽でいい?体重を気にする人は果物を丸ごと食べた方がいいの?その答えは動画の本編にて!

タイムスタンプ:

1.デザートとして食べる 0:49

2.流行りの果物に飛びつく 2:26

3.切った果物を保存 3:24

4.フルーツジュースばかり飲む 4:35

5.寝る前に食べる 5.26

6.果物を丸ごと食べない 6:29

7.どの果物も食べれば一緒だと思っている 7.22

8.有機栽培のものを食べない 8:15

9.果物を食べすぎている 8:56

概要:

-食事の直後に果物を食べると、胃の膨満感を引き起こします。これは消化器官が混乱してしまうから

-輸入物の珍しい果物には高い値段がつけられています。その効果が高いせいかと思いきや、多くの場合その理由は輸送費。また、輸送の際に傷んだものも多いようです

-カットされた果物は栄養の多くを失ってしまいます。栄養を100%吸収するには、切ってから20分以内に食べることが推奨されています

-フルーツジュースを飲むよりも、果物を丸ごと食べた方が体にはずっといいんです。特に便秘の予防となる食物繊維が欠けているため、フルーツジュースは信じられているほど体に良いとは言えません

-健康的である一方、果物には糖が含まれています。これが血糖値を高めてしまうため、寝る前に高血糖状態が起こります。体重が増加する原因に

-バナナなどの皮を食べられない果物の場合でも、その栄養を手に入れる方法があったりします

-ブルーベリーもバナナもオレンジもリンゴも、どれもフルーツサラダになる一方、それぞれの健康効果は異なります

-できるだけ、農薬や保存料の使用されていない有機栽培のものを手に取るようにしましょう

-お腹にガスが溜まっているその原因は果物の食べすぎかもしれません。あるいはフルクトース過敏なのかも

音楽:

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声の提供

Koji Asano

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