DIYでできるストレス対策7種

ストレスを軽減する方法

長時間労働していたり、試験が控えていたりするとストレスレベルが上がってしまいます。そんな時はストレスを軽減する方法が役立ちますよ!ストレスは、免疫システムが弱ったり、気分が落ち込んだり、胃腸の調子まで悪くなるなど健康上の問題も引き起こします。ストレスによって体を壊さないために、リラックスする方法を知っておかねばなりません。この動画では、ストレスと戦うためのおすすめ方法や手作りアイディアをたくさんご紹介します!

朝、全くすっきりしないときは元気が出るエクササイズをお試しください!すべてベッドの中でできますし、ヨガのプロじゃなくてもできる簡単なヨガなんですよ。リラックスに最もいいのは、ワイルドチャイルドポーズ、猫のポーズ、フォーワード・フォールドなどです。

長時間デスクワークをする人は、オフィスに足をのせてリラックスできるハンモックを作りましょう。プラスティックのハンガーとタオルを使います。詳しい作り方は動画をご覧ください!

「砂のアート」と呼ばれる方法は、色々な種類があってリラックスの練習に役立てることができます。マンダラという、瞑想にいい模様を作る方法をお教えしますね。クリエイティブに想像力を働かせて色んな絵を作りましょう。この瞑想方法は気持ちがすっきりさせてくれます。砂で遊ぶと運動感覚が発達し、リラックスできるようになるのです。

ストレス解消のアイディアがもう一つあります。オフィスでも使える、DIYのカラフルなキネティックサンドを家で作るってプラスティックの箱に入れておくのです。

落書きというアートセラピーも、オフィスや勉強中にリラックスできる方法です。同じような点や線、模様を描き続けることはセラピーとなり、創造性な作業ともなります。感情のバランスを整えてくれる簡単な方法でもありますよ。アーティストでなくても、マジックと紙があればどこでも絵を描けます!

タイムスタンプ:

00:30 リラックスできる脚用ハンモック

04:38 DIYのカラフルなキネティックサンド

07:05 エクササイズでストレス解消

09:01 疲れた脚をマッサージ

10:01 砂のアート

12:36 東洋的な渦

楽しいDIY企画、クラフト、楽しいDIYを体験しましょう!

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