1分で眠れる12の変わった方法

素早く入眠するには?何時間もベッドで寝返りをうっては、眠れないそんな夜。実は快眠法にはまだまだ色んなものが存在しているんです。

例えば恋人との添い寝がそのひとつ。愛する人と共に寝ると、エンドルフィンが大量に分泌され、安眠が約束されます。珍しい方法はまだまだ一杯。どれも効果てき面です!

タイムスタンプ:

1.翌朝のことをイメージする 1:15

2.冷水で顔を洗う 1:59

3.蝶のポーズ 2:48

4.バイノーラルビートを聞く 3:55

5.トリプトファンやマグネシウムを多く摂る 4:38

6.腹式呼吸 6:05

7.1日をさかさまに思い出す 6:58

8.部屋を片付ける 7:33

9.リラックステクニック 8:09

10.鼻の右の穴を塞ぐ 9:25

11.眠りポーションを作る 10:15

12.大好きな人をぎゅっとする 10:57

概要:
-何をしても眠れない人は翌朝のことを想像してみましょう。すぐに眠れるはず
-冷水で顔を洗う行為は逆効果に見えますが、潜水反射を誘発し、入眠しやすい体制を作ります
-ヨガも解決法のひとつ!効果的なのが蝶のポーズ
-バイノーラルビートは瞑想で使用される音源です。左右の耳に異なる周波数の音を聴かせることで脳をリラックスさせます
-オーストラリアの研究では、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸が睡眠には効果的なのだそう
-5分間の腹式呼吸で、ぐっすり眠れます
-頭を空にするのが無理ならば、1日を逆に思い出すのもひとつの方法
-寝室が散らかっていると、体が警戒した状態になり、なかなか寝付けません
-心と体のリラックスが何よりの秘訣。様々な方法を試してみましょう
-鼻の右の穴を塞ぐ方法には、れっきとした生物学的な理由が存在しています
-ファンタジー世界だけのものと思いきや、現実でも作れる魔法の薬をご紹介

音楽:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

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ソーシャルメディア関連
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声の提供

荘司哲也 さくらい声優事務所

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