毎朝6時前に起きよう

成功している人は早起きだって知ってます?朝時間を取ることで、自分の体をケアして、こころの準備ができるんです。早起きルーティーンで、毎日の目標を設定し、仕事の単調なルーティーンに従うことを避けることが可能に。
朝早いフライトのために6時起きして、こんなのしょっちゅうできない!って思った経験ないですか?でも信じてください。早起きはするだけの価値はあります!この習慣が、単調な一日から抜け出すためのきっかけになるかもしれません。

タイムスタンプ:
運動をする時間 0:57
瞑想の時間 2:08
より良い睡眠 3:12
力を与えてくれる 4:08
創造的な能力を開放! 5:17
家族と過ごす時間6:25
成功している人はやっている7:24
睡眠スケジュールの変え方7:39

#朝のルーティーン#早起き#早起きする人

概要:
-生理的に、男性のテストステロン量が一番高いのが朝。朝一での運動は、筋肉をつけるのに最も効率的。

-誰だって自分の時間が必要です。もしスケジュールに空きがなかったら、早く起きてみましょう。
-早寝早起きは、良質の睡眠をとるためにもグッド。早起きしたら、自分のエネルギーを朝早くに費やすため、一日が終わる頃にはエネルギーの残量は少なくなります。
-朝6時に起きると、時間が取れますし、自分の人生の主導権を握っているように感じます。静かな時間に自分の感じていること、その日にしたいこと、特別なことを成し遂げたいかという自分の意見に耳を傾けられます。

-アーティストやライター、映画製作などの創作的なフィールドのお仕事なら、早起きにはメリットがあります。

-家族と親密な時間を過ごしたいのに、スケジュールに空きがないなら、朝はみんなの様子をチェックしたり、どんな一日にするか決めるのに最適な時間。

-早寝するようにしましょう。早く起きるために推奨睡眠時間を削らないで。逆に生産性が下がります。
-概日リズムは日の光をもとに機能しています。起きたときに太陽の光を浴びると、リセットできて早起きするのが楽になります。
-週末に寝すぎるのは厳禁。平日は早起きするのに、週末は10時に起きていたら、体がおかしくなります。
加賀美祥
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