ジャンクフードを食べないための8つの心理テクニック

不健康な食生活を変えるためにはどうすれば良いの?ジャンクフードに対する欲を止める簡単な方法はいくつかあり、どれも脳の訓練をする事から始まります。体重、血糖値、もしくは全体的な健康のためにジャンクフードを断つ事を目標にしているという人は、引き続き動画をご覧ください!脂っこくて不健康な食べ物に対する欲を抑える方法満載!

今回ご紹介するうちの一つの方法、もしくはすべての方法を試してみましょう!ジャンクフードをしっかり断つためには、自分なりに食べ物の調査をし、ぴったりな方法を探す必要があります。本当にジャンクフードを辞めたいという人は、家に置いてある脂っこいお菓子をすべて捨てましょう。

音楽:
Epidemic Soundより  https://www.epidemicsound.com/

タイムスタンプ:

色を考える 0:41
マインドフルネスを実践 2:09
午後の眠気には気を付ける 3:30
脳を有利に使う 5:06
お金のことを考える 5:53
脳を退屈させない 7:09
健康的なお菓子に目を向ける 8:36
ジャンクフードに対するイメージを変えてみる 10:13
#ジャンクフード #ファストフード #健康的な食生活

概要:

―コーネル大学が2012年に行った食品調査によると、大人はお皿の上に3つの違う食べ物と3つの違う色がのっている事を好み、子供は7つの違う食べ物と6つの違う色を好むそう。実はこれ、結構納得がいく結果なんです。

―人は、何か違う事をやりながら食事をすると、食べすぎる傾向にあります。
実際のところ、脳がお腹いっぱいで満足だと認識するまでには、約20分間かかるのです。

―私たちの一日のリズムは通常、午後1時から3時の間に一度下がる。この気だるさを予防する最適な方法は、睡眠をしっかり取ることと、朝食と昼食をしっかり食べることです。

―人差し指で額や耳をたたく、つま先で床をたたく、また何も書いていない壁を見つめるなどのテクニックはすべて、食欲を抑えるのに役立つ。

―アメリカ合衆国労働統計局によると、「アメリカの一般的な世帯では、年間平均で33万円ほど使っている」とのこと。でも、これ外食のみの数字。

―ジャンクフードと退屈さには相関関係があるんですよ。私たちの脳回路に取って、ジャンクフードはご褒美。

―いろんな食べ物を試してみると、体に良いおやつや深夜の軽食を見つける事ができます。
健康的なおやつが美味しいと信じない限り、いつもジャンクフードを食べる事になってしまいますからね。

―ジャンクフードが食べたいと思った時、金色に輝いたハンバーガーのパンを思い出すのではなく、現実的ではない少し変わった色を想像してみましょう。
荘司哲也

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