ココナッツウォーターを徹底解明してみた

その昔、ココナッツウォーターはドラッグストアでしか売られていませんでしたが、最近徐々に主流になってきているからこそ、海外ではほとんどのスーパーでココナッツウォーターが買えるようになってきています。

運動の前や後にスポーツドリンクを飲む習慣があるという人は、代わりにココナッツウォーターを飲むのがおすすめです!多くのスポーツドリンクには砂糖がたくさん含まれています。ココナッツウォーターの場合は、糖分が低いものもあるのに、スポーツドリンクと同じような効果があるのです。また、ココナッツウォーターは発汗や激しい運動によって失われた栄養素を補給するように作られています。

音楽
Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/

タイムスタンプ

カリウムがしっかり摂れる 0:48
スポーツドリンクよりもおすすめの飲み物 1:38
電解質がたっぷり入っている 2:16
利尿薬としての働きがある 3:21
抗菌特性を持っている 3:55
心臓の健康状態を維持してくれる 4:38
水分を保つ手助けをしてくれる 5:37
ネガティブな副作用6:39

#ココナッツウォーター #健康的な食生活

概要

―そして、一杯のココナッツウォーターの中には、一日に推奨されているカリウムの摂取量の、約17%が含まれている。

―下痢や嘔吐だけではなく、大量に汗をかいたり、単にミネラルが不十分な食事をしている場合は電解質のバランスが悪くなっている可能性がある。毎日ココナッツウォーターを飲むと、このような悩みからも解放される。

―尿路を浄化する効果もあるので、尿路感染症が発症する可能性も低くなる。

―ココナッツウォーターには抗炎症や抗菌効果がある事でも知られている植物化学成分、タンニンが含まれている。

―ストローク誌の2014年の報告によると、カリウムは「脳卒中を予防し、女性の早期死亡を防ぐことができる」そう。

―コレステロール値を下げる薬の代用としてココナッツウォーターを飲むのではなく、
あくまでも心臓の健康を維持する事を目的に、飲むのがおすすめ。

―大きなボトルを2本飲むと、その飲み物だけで一日に必要なナトリウムの量がすべて摂ってしまう。

―ココナッツウォーターの中に大量の砂糖が含まれていると、カロリーが高くなってしまうので健康に悪い。

―糖分の多いココナッツウォーターを毎日飲んでしまうと、一日に必要なカロリー以上摂取してしまう。

―ココナッツウォーターとココナッツミルクを間違えないようにしよう。両方とも美味しいけど、ココナッツミルクはココナッツの脂肪分が非常に高く入っているので、健康的な体重を維持するためのちょっとしたご褒美として飲むべき。

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声の提供

水野健介  さくらい声優事務所

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