毎朝してしまう間違った9の習慣

朝の正しい習慣とは?私たちはいつも、寝過ごしてベッドから飛び起きては、テレビをつけてコーヒーを入れて、パンを口にくわえて玄関から飛び出していきますよね?実はこれらの習慣、結構体に悪いものがあったりするんです。

例えば、顔を洗う前にメールチェックをしてしまうと、朝の優先順位がごちゃごちゃになってしまうことがあります。メールボックスの中身が気になるあまり、朝食やシャワーを忘れてしまったり。まずは自分の体のことからしっかりとするようにしましょう。

タイムスタンプ:

1.毎朝熱々のコーヒーを飲む 0:58

2.複数のアラームをかけてスヌーズボタンを連打する 2:13

3.まずはソーシャルメディアをチェック 3:09

4.朝食抜き・たんぱく質抜きの朝食 4:09

5.朝一番にメールチェックをする 5:04

6.朝起きたらとりあえずテレビをつける 5:40

7.カーテンは閉めたまま 6:26

8.朝起きたら体をひねる 7:04

9.起きたらすぐにベッドメイク 8:04

概要:
-朝起きてすぐ、体はコルチゾールを分泌し始めます。つまり、余分な物質で目を醒ます必要はないということ。
-朝ベッドから体を起こすのは大変ですが、スヌーズボタンは事態を悪化させます。ストレスになるだけでなく、睡眠サイクルを破壊して疲労感を増大させます。
-ソーシャルメディアのチェックはストレスの原因に。起きようとしている脳みそに、大量の情報を与えてしまうと大変です。
-朝食は1日の要。この言葉には深い意味があるんです。新陳代謝を活性化させ、1日に必要なエネルギーを与えてくれます。コーヒーとトーストでは足りないんです。
-多くの人が起きてすぐリモコンに手を伸ばしているかもしれません。ニュース好きな人は、その習慣とはおさらばした方がよいかもしれません。
-朝は暗い中で起きる方が良いと考えている人もいますが、自然光で目を慣らす方が体に良いのだと言われています。
-朝のストレッチには気をつけて。ケガにつながる恐れがあります。
-ベッドメイクをサボるのは良いこと。シーツなどの汚れを外気と日光にさらすことで、乾燥と換気をすることができます。

音楽:
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ソーシャルメディア関連
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声の提供

荘司哲也 さくらい声優事務所

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