週末に寝過ごしてはいけない５つの理由

待ちわびた休日の朝は、目覚ましのアラームを切って、二度寝したいですよね。平日は学校や仕事で毎朝早起きしているんだから、これくらいのご褒美は大丈夫、大丈夫…。

実は、普段朝７時に起きる人が、週末に午後１時に起きるような生活を続けていると、様々な健康問題が起こってしまうんです。週末の二度寝が招く、それらの問題とは？動画の本編をごらんください！

タイムスタンプ：

１．体が時差ぼけ状態になる 1:03

２．体内時計がぶっ壊れる 2:42

３．太る 4:07

４．体のエネルギー量にもろに影響する 5:58

５．とにかく気分が低下する 7:30

正しい睡眠を得るには？ 8:32

概要：
-平日と休日の睡眠サイクルが大きく違うと、時差ぼけが起こります。
-ローネンバーグ博士の研究では睡眠とBMIの関係が明らかに。
-２０１２年に行われた研究では不規則な睡眠が年間４．５kgの体重増加を引き起こすことが明らかになっています。
-不規則な睡眠は１日の活動力を奪います。
-１日中眠い人はアクティブな行動をとらなくなっていきます。これが感情や精神の健康に影響を与えることに。
-頭もぼーっとしてきます。
-二度寝をしても１時間以内には起きるようにしましょう。
-光セラピーは体内時計の調節に最適です。
-アメリカ睡眠医学会は成人の睡眠時間として、最低７時間を推奨しています。
-眠りを妨げているものを遠ざけるようにしましょう。

音楽：
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声の提供

畑耕平　さくらい声優事務所