脳を鍛える35の方法

脳の働きを活性化しよう

健康で鋭い知性は、幸せな勝ち組の人生に欠かせません。怠惰にならないために、脳を鍛える必要があります。

また脳にいいのは頭の体操だけでなく、体のエクササイズも大事です。体のエクササイズには、認知機能を改善したり認知症のリスクを減少させたりと、多くの精神的な効果もあります。今回は、脳の働きを改善するためのトレーニング方法を数々ご紹介します。

この動画でご紹介するエクササイズはとても簡単で、どの年齢の方でも行えます。

まず最初は鏡文字を書くことから始めましょう。反対の方向から文字や単語、分を書くエクササイズです。自分の能力の開発のため、やってみましょう。鏡文字が書けると友達をびっくりさせることもできますよ。

読書は脳の良いエクササイズですが、本を上下逆にして読んでみたことはありますか?こうすると読むのも、読んだことを覚えておくのも大変になります。他のすべてのエクササイズ同様、簡単なことから始めて毎日少しずつ練習しましょう。

利き手が右手の人は、利き手でない方の手を日常生活で使ってみましょう。例えば、歯を磨いたり、掃除をしたり左手でパソコンを打ったり。このエクササイズは、筋肉をコントロールする働きをする脳の部分を刺激するのに役立ちます。

創造性は、全身の筋肉と同じように鍛えるべきものだってご存知でしたか?子供時代だけでなく、大人になっても運動技能を発達させるのはとても大事なことです。そうすれば、脳の機能を改善でき大人にもとても役立ちます。ですので、創造性を高めるため、絵を描くエクササイズをご紹介します。動画で描き方をお教えしますので、一筆書きをやってみてください。

これらのエクササイズを、パーティーのとき友達と一緒に楽しむこともできますよ!

もう一つ、おすすめのエクササイズを。指の運動です。一番いいエクササイズをこの動画でお見せします。指の運動はこんなことに効果がありますː

- 手と目の協調

- 微細運動能力の発達

- 逐次記憶の改善

- 自己調整の促進

- 集中力や意図的な記憶を促進

脳だけでなく、体のエクササイズもお忘れなく!

タイムスタンプ:

00:12 鏡文字

01:38 線描

02:21 上下逆で読む

02:32 指の運動

05:12 魔法みたいなDIYの錯覚

楽しいDIY企画、クラフト、楽しいDIYを体験しましょう!

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