パーフェクトボディのための10のワークアウト

パーフェクトボディワークアウト スポーツが私たちの体を信じられないくらいに変えます!体の働きに様々なプラスの効果をもたらします;老化のスピードを緩めたり、スタミナを向上させたり、代謝をアップさせたり、睡眠の質を向上させたり、頭の働きを良くします!もしまだワークアウトをしていない人は、ぜひこのビデオを見てやる気を起こしてください!今日は腹部をターゲットにしています。なのでまずは自身がどんなお腹をしているかを確認し、どのようにスリムにするかを知りましょう!過体重が原因ではない5種類のお腹があります。
ライフ・リング、このタイプは生活習慣、糖分、炭水化物、アルコール過多が原因です。
解決法:
– 砂糖、アルコールの摂取量を減らす
– たんぱく質と健康的な脂質(ナッツ、油ののった魚)を取る
– ウォーキングと次のようなエクササイズ:ランジ、スクワット、腕立て伏せ
ストレス・ベリー、このタイプは恒常的なストレス、不規則な食事、過敏性大腸、不摂生が原因です。解決法:
– 就寝時刻を早める
– マグネシウムをもっと取り入れる
– リラックスする:ヨガ、ストレッチ、カモミールティー
ロー・ベリー、このタイプは最近の出産、単調な食生活、背骨のゆがみが原因です。
解決法:
– 健康的な食生活:より多くの食物繊維、炭水化物、野菜、水
– プランクのエクササイズ
– サーキットトレーニング
お母さんのベリー、これは骨盤底の弱さが原因です。
解決法:
– 健康な脂質
– ケーベルエクササイズ
– ストレッチ
– おなかを内側に向かって入れる感じを保つ
– 昼寝

楽しいDIY企画、クラフト、楽しいDIYを体験しましょう!

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