あなたの寿命を増やせる6つのアンチエイジングエクササイズ

もし完璧な肉体、精神、そして魂の調和を得たいと思うのなら、気功(きこう)、または中国語でチーグンと発音、を学ぶことがあなたの助けとなるでしょう。これは中国の技術で、かなり特殊な身体を使ったエクササイズと瞑想を用いた方法を組み合わせたものです。有名な道教徒のマスター、マンタック・チア氏は、定期的にこれらのエクササイズを実践するだけで肉体、精神の健康を改善するだけにとどまらず、寿命すら伸ばせると語っています。

タイムスタンプ:
気功とはいったい何か? 1:13
呼吸 2:37
ウォーミングアップ 3:45
あなたの腎臓と背中を強くする 5:39
背筋をまっすぐにする 6:36
ストレス軽減エクササイズ 7.27
背中のストレッチ 8:20

音楽:
1) オーディオノーティクスのポップスターのライセンスはクリエイティブ・コモン・アトリビューションが保有しています 。(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
アーティスト: http://audionautix.com/
2) ツインミュージコムのカフェフリーメロディーのライセンスはクリエイティブ・コモン・アトリビューションが保有しています 。(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
ソース: http://www.twinmusicom.org/song/302/carefree-melody
アーティスト: http://www.twinmusicom.org

概要:
-気功が生み出されたのは古代中国です。この技術は紀元前1100年前までさかのぼることができ、およそ3000年の歴史を持っているのです。肉体と精神の両方を健康にするこのエクササイズは特別なものです。感情の抑制や精神的な強さをサポートするのに役立ち、そしてストレスレベルを低下させます。

-気功マスターによると、特別な技術を使った呼吸はそれだけで体調改善、寿命延長に効果をもたらすそうです。

-まず、こういったウォーミングアップは筋肉をリラックスさせ、体を柔らかくさせることができます。これにより、エクササイズ中に怪我をしてしまうことを防ぐことができるのです。次に、ウォーミングアップは血液の流れを速くします。その結果、酸素が全身に素早く効率的に行きわたることになります。

-腎臓と背中の筋肉の強化は背筋をまっすぐにし腎機能にも刺激を与えます。

-このエクササイズにはたくさんのメリットがあるため、多くの人がこのエクササイズを毎日行うようにしているのです。姿勢の矯正、視力の改善、背筋を強化し、まっすぐに正してくれます。そして血液中の酸素の巡りを良くすることもできるのです。

-ストレス軽減エクササイズは全身をリラックスさせます。さらに、腰部に刺激を加え腎臓と脾臓の改善に効果を発揮します。

-このエクササイズでは肺のキャパシティを増やし、体をエネルギーで満たし、そして肝臓、腎臓、胃と腸の機能を改善させます。

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声の提供

畑耕平 さくらい声優事務所

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