睡魔が襲う辛い日を乗り切る15の方法

元気ハツラツに過ごすのに一番良い方法は、よく眠ることです。しかし、時には休む暇がない場合もあります。ここに睡魔と戦いアクティブな一日を過ごすための、とても簡単で効果的な方法があります。

タイムスタンプ:
コーヒーやエナジードリンクを飲み過ぎない 0:51
温冷水シャワーを浴びる 2:13
酸素を多く取り込む 3:16
朝食にアイスを食べる 5:04
朝にエクササイズをする 5:45
強い香りのエッセンシャルオイルで温浴をする 6:16
外に出る 6:48
一日の計画を立てる 7:53
白砂糖を食べすぎない 8:31
光を浴びる 9:05
昼休みに20分の仮眠をとる 9:36
ガムを噛む 10:13
笑う! 10:45
上あごを舌で触る 11:26
靴下を履き替える 11:43

音楽:
Digya by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200080

Artist: http://incompetech.com/

概要:

-エネルギードリンクとコーヒーは共に、短時間のエネルギー増強効果があるのは事実でしょう。しかし、飲んでしばらくの間は、はエネルギッシュに感じますが、その後、残りのエネルギーを失うことになります。まず始めに、エナジードリンクは精製糖が多く使われており、これは疲労とエネルギーの消耗を引き起こします。コーヒーについても、定期的に飲むと体が慣れてしまいます。 その結果、元気になるどころか余計に疲れてしまうのです。

-我々の体は様々な種類の刺激に対して特定の生理反応を示します。 覚醒は冷水に対する反応です。

-もしあなたが会社にいるのであれば、呼吸のペースを1分間に10回に落としてみましょう。
男性誌:メンズ・ジャーナルによれば、これを行えば認知能力と同様にエネルギーレベルも増加するそうです。

-アイスクリームはあなたの脳を起こすのに役立つんです。 それは砂糖とエネルギーの増加によるものではなく、このおいしいお菓子がとても冷たいからなんです。

-朝にエクササイズをすると目が完全に覚めるだけでなく、体力トレーニングにもなるので健康とよい体型を保つことができます。

-朝のホットシャワーや温浴は、特定の香りと組み合わせると、あなたが考える以上の効果があります!

-公園を30分散歩する時間がなければ、窓を開けて新鮮な空気を吸うのも良い方法。幸運にも外出できる上に気温がとても低い場合は、数分で気分をリフレッシュさせることができるでしょう。。

-あなたがしなければならない重要なことをすべて書き留めることによって、過度の情報により脳がパンクするなんてことはありません。

-砂糖を食べると、初めは氷河期から抜け出したリスが飛び跳ねるくらいの、エネルギーの増加を感じることができるでしょう。 しかし30分後にはエネルギーレベルが下がり、あなたは完全に疲れ果ててしまうのです。

-あなたがいる部屋が充分明るければ、光が心と体を刺激します。

-20分の仮眠で完全に回復するのは無理だとしても、仮眠は体力の充電には充分です。

-ガムを噛むことにより顔の筋肉が刺激されると、頭への血流が増加し、それにより目が覚めることが確認されています。

-笑うことはあなたの脳と体の両方に、自然な刺激与えるでしょう。

-口内のくすぐったい感覚があなたの脳をたちまち目覚めさせます。

-昼間に靴下を交換すると、より多くのエネルギーを得る事ができるでしょう。

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声の提供

宮司道章造 さくらい声優事務所

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