パーフェクトな姿勢になる25の簡単な方法

パーフェクトな姿勢になる方法

強くてまっすぐな背骨は私たちの健康に不可欠なものです。さあ、これらの健康ハックを見てみましょう。あなたもパーフェクトな姿勢になれますよ。

私の好きな方法ですー日本式。まっすぐ立って足を肩幅に開きます。腕を横から上げて両手をくっつけます。重要-腕はまっすぐにしてくださいね。 手を裏向けて、手の甲同士がくっつくようにします。そして、元に戻し手の平同士をくっつけます。この動きを10回してください。最初のセッションを終わったとき、すでにあなたの姿勢はこれまでよりも良くなっているでしょう。

これらは、10秒で姿勢を正す方法です。

立つ

壁に沿って立ちます。深呼吸を数回します。

倒す

腕は横に。前に10秒間傾きます。最初の姿勢に戻します。

傾く

椅子の先端に座ります。後ろに10秒間傾いてください。最初の姿勢に戻します。

ねじる

手は頭の後ろに。左に曲げる。5秒後、右に曲げる。

アームロック

両手を後ろに回し、ロックします。上にある方の腕を5秒間、上に引っ張ります。腕を変えます。

ウエルカムポーズ

背中をまっすぐに伸ばします。10秒間手を合わせるようにします。リラックスしてくださいね。

どうして姿勢に気をつける必要があるのでしょう:

前かがみの姿勢になっていると、脊髄が神経の端を圧迫します。そして、内臓へのプレッシャーが増加します。すると腹部の筋肉が動かなくなり、心臓の動きを邪魔します。

そして今後、このような症状を招きます:

-背骨のゆがみ

-手足の動きに支障が出る

-内臓のゆがみやずれ

-歳をとると背中が曲がってくることがあります。あなたにはそんなことがないよう、背骨と腹部の筋肉を強くし、またまっすぐに座るようにしましょうね!:)

タイムスタンプ:

0:11 日本式胸を張った姿勢

0:57 10秒で姿勢を正す

2:10 背骨へのダメージを避ける方法

3:57 ヘルシーな背骨の為の体操

7:08 前かがみの姿勢だとこんなことが起きます

8:23 背を伸ばすには?

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