ペタンコお腹を目指してやってほしい37のエクササイズ

ビール腹をなくす方法

運動をすることで、体は驚く変化をとげますよね。体にとってもプラスな事ばかり。老化を遅らせたり、スタミナを向上させたり、メタボリズムも向上しますし、快眠、寝起きも快適にしてくれます。動画を最後まで見て、やる気を出してくださいね!いきますよ!

今回はお腹に集中しますよ。まずは、どんなお腹のタイプなのか、そしてその脂肪の落とし方を見ていきましょう。

体重に関係なく、お腹の脂肪には5種類のものがあります。

脇腹についたお肉は座ることが多い生活で、砂糖、炭水化物、アルコールの取りすぎによるものが多いです。

取り方は、こちら

・糖分とアルコール量を減らす

・健康な脂肪分を摂取する(ナッツや脂ののった魚など)

・ウォーキングをして、ラングス、スクワット、腕立て伏せなどを行う

ストレスお腹はストレスの多い生活、食事を抜く事や、不健康な食事の消化不良が原因で起こります。

取り方はこちら

・早く寝るようにする

・食事にマグネシウムを加える

・ヨガ、ストレッチを試したりカモミールティーを飲んだりして落ち着くことに努める

下っ腹のお肉は、出産後、単調な食事が続いたり、背骨が曲がっているのが原因。

取り方はこちら

・健康的な食事。食物繊維、良質な炭水化物、野菜、そして水を摂取する

・プランクをやってみる

・サーキットトレーニングもやって見て

典型的なお母さんのお腹は股間の骨や関節が弱まっている可能性が

どうすればいいかはこちら

・良質な脂肪を取る

・ケーゲル運動をする

・ストレッチ運動

・息をしてお腹をへこます運動をする

・昼寝をしてみる

夜になるとお腹が張る人は、アレルギーや消化不良が原因かも。

どうすればいいかはこちら。

・炭水化物を取りすぎない。アルコールや乳製品も控える

・野菜、鶏肉、魚、水をもっと摂取する

・朝食をしっかり食べる

・息を正しくする運動、仰向けになって、深呼吸を10回する

・食べた後に散歩に行く

タイムスタンプ

1:04お腹の肉を取る方法

4:41ストレスの溜まったお腹

7:53日本式、速攻でお腹の脂肪を燃やす方法

10:07お腹の脂肪に効く4つの運動

13:12理想のウエストに向けての運動

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