超がつく怠け者が痩せる為の9つの方法

多くの人が夏までにパーフェクトボディを手にいれたいと思っていますが、食事制限やエクササイズをしたい人はあまりいません。あなたがもしジムに行かずに体重を素早く無理せずに落としたい!とお考えなら、私たちがここに集めたコツを気に入っていただけるかもしれません。体重を落とす全く思いがけないような超効果的な秘密のコツなら、本当に面倒臭がりな人にも効果が出ますよ。
私たちの多くは目の前に美味しそうなものがきたら、自分を制御できません。それを制限するあっと驚く方法は、食事の前に腰に紐をきつめにしめるということです。きついと感じたらそれが食事をやめる合図になります。
健康的なメニューの時は、飲み物のことも忘れないでください。水や砂糖なしの飲み物については気にしなくてもよいでしょう。好きな飲み物を飲む時に、背の高いグラスで飲む様にするだけです。
イギリスにあるラフバラー大学の研究員たちは、とても面白い発見をしました。お風呂はただリラックス効果があるだけでなく、痩せる効果もあるということです。
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少しおかしく聞こえるかもしれませんが、テーブルに座る位置ですら、体重の違いを生み出すことができるのです。これは純粋な仕組みです。ご馳走に囲まれたテーブルに座ったとき、それらを食べないというのはほぼ不可能です。でももしテーブルの端に座ったとしたら、一部の料理は遠くて届きづらいという理由でおそらくある程度は手をつけないでしょう。
少なく食べるためのもうひとつの技は、食べ物を小さく切ることです。これにより脳は実際にお皿に盛ってある量よりも多くあるように感じます。このおかげで、より早く満腹感を感じ、食べ過ぎることもなくなるでしょう。
カーネギーメロン大学の発見は大変興味深いものです。科学者たちは想像でランチをすると実際に少なく食べるのに役立つと主張しています。

音楽: In Every Way – Freedom Trail Studio
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:
ベルトをきつめに締める 0:24
背の高いグラスで飲み物を飲む1:04
タイマーを使って食べる2:00
熱いお風呂に入る2:44
テーブルの上にいつも果物を置いておく3:17
テーブルの端に座る 4:05
食べる前に何かご褒美をする4:54
食べ物を小さく切る5:36
想像力を使う6:07

概要:
-食事の前に腰に紐をきつめに締めてください。きついと感じたらそれが食事をやめる合図になります。
-私達は背の高い薄いグラスの方が小さいグラスよりも20~30%少なく注ぐ傾向にあります。好きな飲み物は背の高いグラスで飲みましょう。
-食卓についたら、まずタイマーを20分にセットして、ゆっくりと食べるようにしましょう。
-熱いお風呂はただリラックス効果があるだけでなく、痩せる効果もあるということです。さらに、血糖値も10%まで下がります。
-頻繁にヘルシーな食べ物を見ることで、より健康的に食事するようにあなた自身がプログラムされていきます。
-テーブルの端に座ることで、一部の料理は遠いのである程度は手をつけないでしょう。
-もしあなたが健康的なダイエットを敢行しようと決意し、自分が食べるものをより意識的に選択するなら、食べる前に何か素敵なことをしてみましょう。
-食べ物を小さく切ることで、脳が実際に盛ってある量よりも多くあると錯覚します。
-想像でランチすると、実際に少なく食べるのに役立ちます。よだれが出そうなミートボールやドーナツ、ソフトチョコレートチップクッキーを空想しても全く害はないということです。

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